Здравствуйте!

Пишу вам из славного портового города Одессы. Сейчас я нахожусь в гостях у Наташи Бладыки. Мы прекрасно провели сегодня день, гуляя по берегу моря и разговаривая на самые разные темы.

Я довольно давно не проявлял активности в сети, не писал статьи на Facebook и на сайте. Я очень много работал.

В последние месяцы часто мы не спали ночами, запуская новые интересные и нужные людям проекты в Академии Настоящего Успеха. И хотя, мой личный сайт и блог очень важны для меня, но они имеют не такой важный приоритет, как работа в Академии.

Если я не пишу, то не потому что мне нечего написать или я забил на все. Это значит, что я занят другими, не менее важными делами. И я всегда помню о моем сайте, и часто думаю, о том, чем бы я мог поделиться с вами.

Сегодня я расскажу вам о пяти своих привычках, которые, я точно знаю, что когда я их делаю, то я счастлив. Это годами опробованные и проверенные методики.

1. Медитация по технике ТМ два раза в день по 25 минут

Эту технику я освоил совсем недавно. Раньше я написал бы просто: «медитировать», не уточняя, каким именно способом. Но, сейчас, я могу написать уверенно: «медитировать по технике Трансцендентальной Медитации (ТМ)». Потому что это — лучший и самый эффективный способ привести свои мысли в порядок, из всех, что я освоил и пробовал. О медитации я могу писать много. Потому что люблю это безумно. Хотя, еще надевано, я не мог себе позволить выделять на медитацию целых 50 минут в день.

Когда я проходил обучение технике  ТМ, нужно было на протяжении недели ежедневно посещать занятия, которые длились около часа, потом медитировать утром и вечером. Если Вы когда-нибудь работали в компаниях с Гениями или смотрели фильмы о Гениях мира сего, (таких как Стив Джобс, например), то Вы замечали, что работают они сутками.

Вот и у нас, в Академии Настоящего Успеха, всегда очень напряженный график. И так просто посреди дня бросить все, уехать в другую часть города, чтобы послушать лекцию, на которой еще нужно просто сидеть и расслабляться, и при этом знать, что дел у вас невпроворот, и что вы вряд ли сможете поспать хотя бы 6 часов  этой ночью — не из самых приятных занятие. И настроен я был немного скептически, по отношению к этому методу и к этому обучению. Практиковаться нужно было каждый день, но я этого делать просто не успевал…

Самостоятельно помедитировать я смог только вечером на третий день обучения и утром в последний день обучения. И только попробовав, я понял, как это круто! Как это сильно и быстро восстанавливает. Именно тогда я понял, что теперь я всегда найду возможность и время чтобы помедитировать каждый день! И обязательно два раза.

Я отчетливо увидел два пути, по которым мог пойти: один путь — это регулярно медитируя по технике ТМ, а второй — без такой привычки. И то, что я увидел в обоих возможных случаях — помогло мне окончательно принять решение и сделать правильный выбор в пользу техники ТМ.

Сейчас, даже в самые тяжелые и на 120% насыщенные дни, даже когда у меня нет времени почистить зубы, или погладить свежую футболку,  я всегда найду время и возможность помедитировать по технике ТМ 25 минут утром и 25 минут вечером.

В моих личных целях и планах на день, когда я созваниваюсь на три минуты со своим ППП, у меня всего три действия в день. Два из них — это медитация утром и медитация вечером.

Если бы эта статья называлась не «5 привычек для счастья», а как-нибудь типа «Одна самая главная привычка в жизни, которую я мог бы оставить, лишившись возможности выполнять другие» — я бы выбрал именно медитацию по технике ТМ.

2. Упражнения по цигун с Ли Холденом

Одна из моих целей уже достаточно долгое время — это приобрести курс Mindvalley «Энергия Ци» с Ли Холденом. По ряду причин я этого еще не сделал(

Но сейчас я сознаю, как сильно может улучшиться моя жизнь, насколько более счастливым, здоровым физически и эмоционально я могу стать, если приобрету  этот курс и начну каждый день упражняться по нему.

На канале проекта на  YouTube я нашел несколько демонстарционных упражнений из этого курса. И по утрам я делаю зарядку 10 минут по одному из упражнений. Именно это действие сейчас стоит у меня в личном плане на день помимо медитации.

Когда я мало сплю, или ложусь спать только тогда, когда рекомендуют просыпаться во всех умных книжках о здоровье, мне помогает прийти в себя именно зарядка цигун с Ли Холденом.

Сколько раз я подмечал: пропустил зарядку — весь день чувствую себя разбитым, неудачником, жертвой. Сделал зарядку — я бодр и весел весь день. И смотрю на все события дня, как на что-то новое, что-то интересное, что-то, что может развить меня и привести на новый уровень.

Цигун — лучший способ соединиться с собой и почувствовать связь со Вселенной. И дать своему телу и организму самому помочь себе.

Недавно я смотрел одно выступление TED и услышал в нем интересную фразу: «В ХХ веке люди начали следить за гигиеной тела. И продолжительность жизни людей выросла почти в два раза. Что если мы начнем следить не только за гигиеной тела, но и за гигиеной нашего сознания?». Практика цигун, наряду с медитацией ТМ помогают мне приводить в порядок и ум и тело.

3. Мантры благодарности, прощения и любви, Ангелайт

Это похоже на известный многим метод ХООПОНОПОНО. Мне помогают эти мантры, потому что они со мной всегда. Они вшиты в память моих часов, они вшиты в мой iPhone 6 Plus (который кстати сейчас продаю, кому интересно, напишите мне на Facebook).

Суть в том, что слушая их, я произношу мысленно слова:

  • сначала 15 минут мантра: «Я прощаю тебя. За все. Я прощаю. Я прощаю тебя»;
  • затем 15 минут следующая мантра «Спасибо тебе! Спасибо! За все! Спасибо тебе!»;
  • третья мантра, (моя любимая): «Я люблю тебя! Я тебя люблю!»;
  • и наконец, четвертая, и самая мощная: «Прости за все, что можно! Пусть даже будет сложно. Прости меня!».


Даже слушая эти мантры в фоне и, казалось бы, не замечая их, я все равно чувствую, как во мне происходит глубокая внутренняя чистка.

Если дать послушать эти мантры неподготовленному человеку, и он их прослушает полностью, то каким бы он не был скептиком, я уверен, человек просто заплачет. Потому что у каждого из нас есть такие невысказанные себе и другим вещи. И слушая манты и произнося их про себя, а еще лучше вслух, и думая о конкретном человеке или о себе, глядя в зеркало, в глаза… Поверьте — это может стать одним из самых важных и трансформационных упражнений в вашей жизни!

4. Упражнение «Чего я хочу?»

Гениальное по своей простоте и силе воздействия упражнение. Оно есть на диске Николая Латанского «Как понять, чего я хочу» и сейчас его можно приобрести по крайне выгодной антикризисной цене.

Меня всегда удивляло, как редко Коля говорит об этом сборнике на фоне других тренингов и программ Академии Настоящего Успеха. По-моему, — это одно из самых сильных  и мощных упражнений из всех, что я делал, проходя тренинги Академии.

Суть простая. Коля 15 минут произносит фразу: «Чего Вы хотите?» по циклу, не останавливаясь. Я много раз делал это упражнение и раньше не понимал: «Ну что тут такого? Ну не знаю я, чего я хочу! Ну не приходит мне ничего! Что ценного в этом тупом повторении вопроса?!».

Но однажды на тренинге «Школа Коучинга™» я проделал это упражнение в паре. Когда вы садитесь с партнером друг рядом с другом и один из вас непрерывно спрашивает другого: «Имя, чего ты  хочешь?, Имя, чего ты  хочешь?»…

Через три минуты я уже не мог сопротивляется и начал называть простые вещи, чего я  хочу. Например, поесть, купить новые наушники, покупаться в море и т.д.

Через 7 минут из меня полезли более глубокие вещи: я хочу быть в безопасности, хочу высказывать то, что думаю и т.п. Всплыли какие-то детские страхи и переживания, которые казалось бы уже давно в прошлом. Но нет!

Через 10 минут я плакал практически навзрыд. Настолько мощно упражнение сработало  для меня.

Многие люди не привыкли думать о том, что они хотят, у многих даже в голове не укладывается, как так можно: думать о том, чего я хочу?! Многих это вводит в замешательство. Особенно людей, выросших в СССР, где любое проявление своих желаний считалось чем-то неприличным и постыдным.

Сильнейшее упражнение. Как использую его я? Да просто. Когда чувствую себя подавленно, или когда чувствую, что еще немного и я впаду в состояние жертвы, я сразу спрашиваю себя: «А чего я  хочу? Пожалуйста, назови хотя бы одну мысль. Чего бы я хотел сейчас?». И сразу мой внутренний диалог уходит в строну позитива, я буквально физически ощущаю, как мне становится легче. Повышается самооценка. Я больше не думаю о себе плохо.

Для  меня это простой и эффективный способ выйти их депрессии. Особенно сейчас, осенью, когда меняющаяся погода и похолодание способствует настроению погрустить и пожалеть себя.

5. Дневник Благодарностей

Сейчас я такой дневник не веду. А стоило бы. Ведь эта привычка сильная и мощная. Ниже я поделюсь секретом, как с помощью привычки вести Дневник Благодарностей осуществить любые ваши желания и привлекать в свою жизнь все, что вы захотите.

Я иногда вспоминаю об этой привычке и записываю благодарности, но это происходит не регулярно. Нужно подумать, как я могу делать это в фоне, занимаясь работой, или делая другие дела.

Но я вам, скажу, что самый трансформационный и действительно волшебный период в моей жизни был именно тогда, когда я вел на протяжении нескольких месяцев Дневник Благодарности. Все цели, что я ставил в тот период моей жизни, осуществлялись словно по мановению волшебной палочки! Все благодаря особому секрету и подходу.

Первое, что следует сделать, для того чтобы внедрить привычку вести Дневник Благодарностей — это продумать как и когда вы будете это делать. Нужно создать специальные условия для того, чтобы в момент записи благодарностей, вам хотелось это делать и чтоб Вас  ничто не отвлекало от этого.

Когда я записывал благодарности, я работал еще не в Академии Настоящего Успеха,  а в другой компании. И я был, наверное, единственным человеком (кроме уборщиц и охраны), который приходил на работу к 8 утра. И свой день я начинал с заполнения дневника. Я знал, что все еще спят и никто не мог меня потревожить в это время.

Вторая хитрость, которую я применял, заключалась в том, что я усиливал в несколько раз эффект заполнения Дневника Благодарностей тем, что слушал в этот момент мантру «Спасибо тебе», про которую я писал в разделе 2 этой статьи.

Самый большой эффект в благодарности несет эмоциональная вовлеченность в процесс, а не просто сам факт записей. Важно что вы думаете, насколько искренне благодарите. И чем сильнее чувство благодарности, которое вы испытываете, тем сильнее эффект от упражнения.

И самое важное, о чем я говорил в самом начале. Дневник Благодарностей может быть любой — это может быть простая тетрадка, или Вы можете записывать это на компьютере, или наговаривать на диктофон. Но я Вам рекомендую купить книгу, которая называется: «Тайная книга благодарности» Ронды Берн. Одна из особенностей этой книги-дневника состоит в том, что записи в ней поделены на 2 части:

  1. За что я  благодарен сегодня.
  2. За что я благодарен, но у меня этого еще нет.

Начиная заполнять первую часть, вы настраиваетесь на благодарность. А когда настроитесь и перейдете к о второй части, то уже можете дать волю фантазии и, с чувством благодарности и признательности миру, написать все то, о чем вы мечтаете.

Уверяю, пройдет два месяца и когда вы откроете старые записи, то с удивлением отметите, что все, о чем Вы писали во второй части Дневника Благодарности сбылось самым невероятным  и волшебным образом! А часто, намного лучше чем вы могли предположить! Вот так вот. Это ОЧЕНЬ действенный метод.

Важно только делать это каждый день и не пропускать ни одного! Даже в входной. Даже, если Вы очень заняты!

Обязательно делать!

Подводя итог

Когда я замечаю, что в моей жизни начинается гигантская ЖОПА, — то оглядываясь назад, на свое недавнее прошлое, я всегда замечаю, что я расслабился и перестал выполнять эти привычки. Поэтому если Вы чувствуете себя в заднице — посмотрите на предложенный мною список! Я уверен — любая из этих привычек вам точно поможет!

Удачи!


Пожалуйста, подпишитесь на мою рассылку и тогда я буду знать, что мои записи интересны и полезны людям, и у меня будет желание и силы делиться с Вами и дальше своими идеями и осознаниями.

Спасибо, что читаете меня!

Не забудьте поделиться ссылкой на Историю с друзьями!


 

 

 







Pin It on Pinterest

Shares
Share This