Многие годы занимаясь личностным развитием, посещая тренинги, работая в Академии Настоящего Успеха я все время был в «теме» личностного роста и привык думать, что все вокруг, так же как и я, знают распространенные техники и методики отпускания стресса и инструменты создания счастливой жизни. Но на самом деле это далеко не так.

Недавно я приехал в Москву в гости к моим родителям. И мама меня отправила на тренинг по Тета Хилингу к своей подруге Оксане Зиминой. Общаясь с участниками тренинга, я обнаружил, что многие участники только начинают делать первые шаги на пути личностного развития.

Я понял, что обладаю бо’льшим количеством знаний в этой области, чем среднестатистический человек. Это вдохновило меня писать новые интересные статьи на своем блоге и делиться ресурсами, известными мне, с другими людьми.

Сегодня я расскажу о пяти простых способах прийти в себя и отпустить стрессовую ситуацию.

Техника Хопонопоно

Не помню точно когда и от кого я узнал об этой технике, но лучше всего о ней рассказывает Джо Витале. Вы можете прочесть о технике Хоопонопоно в его книге «Жизнь без ограничений».

Однажды друг и партнер Джо Витале Марк Райан рассказал ему о докторе, который исцелил всех пациентов в психиатрической клинике. В эту клинику попадали самые сложные больные. Всех пациентов этой клиники считали неизлечимыми. Сюда отправляли преступников, убийц и очень тяжелых и злых людей с сильнейшими психическими расстройствами.

В помещении, где содержали пациентов, персонал перемещался по коридорам, держась максимально близко к стене. Потому что если пройти по середине коридора, то в любой момент кто-то из заключенных мог высунуть руку сквозь решетку в камере, схватить вас за рукав, потянуть к себе и искалечить — настолько сложной и тяжелой была царящая там атмосфера.

Если требовалось перевести пациента в другой кабинет или камеру, то сначала бригада медбратьев закутывала пациента в смирительную рубашку и надевала на него наручники, и только после этого пациента могли безопасно для окружающих перевести в другое помещение.

Медперсонал в этой больнице задерживался не больше чем на неделею и в клинику постоянно требовались сотрудники. Как-то раз в клинику пришел доктор. Звали его Ихалеакала Хью Лен. Он согласился работать в клинике при условии, что он не будет работать с пациентами лично, а будет иметь дело лишь с историями болезней пациентов. Учитывая текучку кадров, руководство клиники согласилось, чтобы доктор Лен поработал в клинике.

Через несколько месяцев после того, как доктор Лен приступил к своим обязанностям, практически всем пациентам стало легче. В их поведении пропала агрессия, люди стали улыбаться друг другу и чувствовать себя гораздо легче. Пациентам стало настолько хорошо, что на них перестали надевать наручники и смирительные рубашки, а со временем психиатрическое отделение в этой клинике расформировали за ненадобностью. Об этой истории написали в местной газете.

История исцеления пациентов клиники была настолько невероятной, что многие не поверили в нее. Даже Джо Витале по началу не мог в нее поверить. Но все-таки поверил, отыскал этого доктора и в последствии вместе с ним написал книгу, которая распространила этот потрясающий метод на весь мир!

Что же это за метод такой и в чем он заключается? И как доктору удалось вылечить всех пациентов?

Заключается метод в повторении фраз:

Мне очень жаль.
Пожалуйста, прости меня.
Благодарю тебя.
Я люблю тебя.

Все что делал доктор Хью Лен, — он просматривал истории болезней пациентов и повторял эти фразы, обращаясь ко Вселенной.

Мне очень жаль. Пожалуйста, прости меня. Благодарю тебя. Я люблю тебя.

 

Если с Вами произошла неприятная ситуация, все, что вам нужно сделать, чтобы прийти в себя — повторять указанные выше фразы. Причем делать это можно в совершенно произвольном порядке. Джо Витале говорит, что иногда сокращает повторение всего до одной фразы: «Я люблю тебя!»

Ну а если вы внедрите этот метод в повседневную жизнь, то заметите, как жить станет легче, общаться с другими людьми станет проще, как окружающие начнут говорить вам, что вы как солнце — заряжаете других людей своей улыбкой, своим светом, своим теплом, своей добротой!

Седонский метод

Следующий метод известен как Седонский метод. Он тоже очень и очень прост.

Основателем Седонского метода является Лестер Левенсон. В 1952 году 42 летний Лестер Левенсон — физик и успешный предприниматель — оказался в ситуации тяжелой болезни. Его здоровье было настолько запущено, что ни один врач, ни одна клиника на тот момент не могли ему помочь. После нескольких перенесенных им операций на сердце его отправили домой, умирать. Лестор был человеком целеустремленным и был одним из тех людей, про которых говорят: «Он никогда не сдается».

Оказавшись в постели парализованным, испытывая сильнейшие физические боли, он не переставал искать способы оздоровить свое тело и вновь стать счастливым и здоровым человеком.

«Ты все еще дышишь, Лестер, — и у тебя еще есть шанс» — говорил себе Лестер.

За три месяца, используя специальные вопросы, которые Лестер задавал себе мысленно он смог полностью излечиться, встать на ноги и прожить потом еще целых 42 года!

Основатель Седонского метода Лестер Левенсон, фото

 

Позднее он сформировал эти вопросы в удобную методику и уже много лет эта методика, названная в честь жителей города Седона, помогает людям по всему миру обрести эмоциональное спокойствие, избавиться от физической боли и начать жить более счастливой и успешной жизнью.

Как и метод Хоопонопоно, вам не требуется ничего особенного, кроме как на протяжении 3-5 минут задавать себе вопросы и отвечать на них.

Техника заключается в последовательном циклическом ответе на вопросы:

Что я чувствую сейчас? (называете чувство)
Готов(а) ли я принять это чувство? (Да/Нет)
Готов(а) ли я отпустить это чувство? (Да/Нет)
Хочу ли я отпустить это чувство? (Да/Нет)
Когда? (Сейчас)

Например, представьте, что вы назначили своему другу встречу, вы очень заняты, вам пришлось поменять свои планы чтобы с ним встретиться, вы долго добирались до места встречи, пришли, а друга нет. Вы звоните ему, спрашиваете где он, а он говорит, что он не смог приехать, забыл позвонить и сказать, что не сможет с вами пообщаться сегодня. Осознав произошедшее вы чувствуете, что начинаете злиться на друга.

Что делать в этот момент? Как не позволить захлестнувшим вас эмоциям и чувствам испортить вам остаток дня и разрушить дружеские отношения?

Спросите себя:

Что я чувствую сейчас?

Скорее всего ваш ответ будет: злость или обида.

Готов(а) ли я принять это чувство?

Скажите «Да» или «Нет», отвечайте не задумываясь, говорите первое, что придет вам в голову.

Готов(а) ли я отпустить это чувство? (Да/Нет)

Снова ответьте «Да» или «Нет».

Хочу ли я отпустить это чувство? (Да/Нет)

Как правило этот ответ будет «Да».

Когда? (Сейчас)

Отвечая на этот вопрос мысленно представляйте как ваше тело расслабляется, а чувство, мучавшее вас, растворяется. Можно представлять себе стоящую на газовой плите кастрюлю с кипящей водой и накрытую крышкой. Когда вы произносите «Сейчас», то крышку кастрюли открывают и пар, который раньше сдерживался крышкой, начинает быстро выходить из кастрюли и испаряться.

Отвечайте на эти вопросы по циклу несколько раз, пока не почувствуете полное освобождение от вашего переживания. На самое сильное чувство обычно требуется 5 минут повторения вопросов.

С помощью Седонского Метода можно снять не только эмоциональное переживание, но и физическую боль. Например, вы порезали палец, или у вас болит голова, или зуб. Конечно, не стоит пренебрегать традиционной медициной в этих случаях, но когда под рукой ничего другого нет, Седонский метод может вам сильно помочь.

Подробнее узнать и изучить метод вы можете в книге Гейла Двоскина «Седонский метод».

Метод «Работа» Байрон Кейти

О методе «Работа» Байрон Кейти впервые я узнал из книги Марси Шимофф «№1 Про Счастье».

Кейти было чуть больше 30 лет, когда она погрузилась в сильнейшую в ее жизни депрессию. Ее мучили мысли о самоубийстве. Часто у нее не было сил даже на то, чтобы выйти из своей комнаты. В таком состоянии Байрон Кейти провела около 10 лет своей жизни.

Однажды утром ей пришло озарение. Она вдруг явственно осознала, что страдание приходит не от самой негативной мысли, а от того факта, что она верит в эту мысль. Это осознание послужило причиной ее духовного пробуждения и началом зарождения метода, который Байрон Кейти назвала метод «Работа».

Метод Байрон Кейти «Работа».

 

Сейчас Байрон Кейти и ее метод «Работа» известны на весь мир и на ее семинары собираются люди со всего земного шара.

Процесс «Работы» несколько более сложный чем у описанных выше Хоопонопоно и Седонского Метода, но и эффект, как правило, более глубокий.

Если у вас в жизни есть какая-то ситуация, которая не дает вам покоя и вы готовы инвестировать около часа своего времени на то, чтобы проработать эту ситуацию и сделать так, чтобы она вас больше никогда не тревожила, смело переходите на сайт Байрон Кейти, распечатайте и заполните специальную анкету (хорошая новость для тех, кто не знает английский: сайт на русском языке!).

Снятие стресса с помощью Цигун

Следующий способ быстро снять стресс и напряжение, который я применяю в своей жизни, это двух минутный комплекс упражнений из практики занятий по цигун.

1. Быстро постукивайте кулаком одной руки по груди: по центру груди, чуть выше и чуть ниже. Глубоко дышите, вдыхая через нос, а выдыхая через рот. Выполняйте это упражнение на протяжении одной минуты.

2. Подпрыгивайте, не отрывая ног от пола. Встряхните свои руки, плечи запястья. Делайте это упражнение в течение одной минуты.

Если вы делали все правильно, то вы заметите как стали чувствовать себя намного легче. Стресс и напряжение ушли.

Вообще, цигун для меня — это как второе дыхание, как спасение для меня. Недавно я пришел к осознанию, что последние лет 10 из моих 27 я вел сидячий образ жизни. Поэтому, как только я открыл для себя практику цигун, я стал чувствовать себя гораздо лучше, чем привык чувствовать себя раньше. =)

Сейчас я делаю двадцатиминутный комплекс упражнений утром и двадцатиминутный комплекс упражнений вечером. Я делаю это каждый день и не устаю благодарить Бога за то, что мне стало доступно это знание!

Напиток из листочков оливкового дерева

Следующий метод имеет самую интересную историю и на мой взгляд, это одно из самых значимых открытий человечества в области здоровья за последние десятилетия.

Человека, которому благодарны десятки тысяч людей во всем мире за его открытия, зовут Ливио Пезле.

Всю жизнь Ливио занимался мореплаванием, работал в сфере морских перевозок. Однажды судно Ливио получило повреждения и они с командой вынуждены были остановиться для ремонта на небольшом острове.

Случилось так, что почти весь экипаж подхватил какую-то непонятную болезнь. У людей на коже появилась красная сыпь, произошло расстройство желудка и моряки чувствовали себя очень плохо.

Тогда Ливио отправился на поиск местных жителей, чтобы найти врача, и тот смог оказать медицинскую помощь его команде.

Местные жители разговаривали на непонятном для Ливио диалекте и он с трудом смог объяснить, что ему нужен доктор. С помощью жестов он показал, что их корабль стоит на ремонте, а команда подхватила неизвестную болезнь. В итоге местные жители привели его к целителю.

Местные жители

 

Ливио отвел целителя к кораблю, и тот смог осмотреть заболевших членов экипажа. Осмотрев пациентов, целитель достал из своей сумки бутыль с мутной бурой жидкостью и напоил ею всех членов экипажа. Затем он смочил этим напитком кусок тряпки и смазал каждому высыпания на коже.

На третий день весь экипаж стал чувствовать себя замечательно. От их плохого самочувствия не осталось и следа, а кожа вновь стала чистой без каких-либо раздражений.

Благодарный и счастливый Ливио был готов расцеловать целителя и решил во чтобы то ни стало узнать у него рецепт этого чудодейственного лекарства.

Рецепт этого напитка передавался в деревне местных жителей веками из поколения в поколение и держался в строжайшем секрете. Однако, пока корабль стоял на ремонте, Ливио успел сдружиться с целителем, и тот рассказал ему рецепт чудодейственного средства. Целебный напиток изготавливался из выжимки листьев оливкового дерева особого сорта.

Когда корабль Ливио вернулся из путешествия, еще много лет Ливио продолжал заниматься мореплаванием. Позднее, Ливио решает отойти от мореплавания и переезжает с семьей в район Фриули в Италии. Здесь Ливио вспоминает об этом интересном рецепте от целителя и начинает готовить этот напиток для себя и своей семьи.

В первоначальном варианте напиток был очень горький и неприятный на вкус. Ливио начинает все больше увлекаться этим напитком, экспериментирует и постепенно делает его вкусным, так, что даже дети с удовольствием пьют этот напиток каждый день.

Проходит несколько лет и вот однажды к Ливио домой приезжает его друг врач. В беседе его друг спрашивает: «Ливио, я недавно смотрел статистику по вашему району и обнаружил, что Ваша семья много лет не обращается к врачу. Почему? Вы что, никогда не болеете?»

Тогда Ливио рассказывает другу о чудодейственном напитке, рецепт которого он узнал у целителя и уже несколько лет экспериментирует над ним. Друг Ливио заинтересовывается свойствами напитка.

Позднее его друзья порекомендовали Ливио запатентовать этот напиток и отправить его на исследования ученым Факультета Фармацевтики Университета Триеста. Так началась история распространения этого напитка в Италии, а затем и в других странах мира.

Когда я впервые попробовал напиток из листочков оливкового дерева я был сильно-сильно загружен работой, часто не спал по ночам. Я пропил его месяц. Эффект был заметен сразу. Этот месяц для меня был похож на отпуск =) Уже через пару дней после начала употребления я чувствовал себя словно я на море отдыхаю, хотя на самом деле, я пахал, пахал и пахал, по многу часов в день.

Я знал, что это очень крутой напиток, что все, кто пробовал его в моем окружении, всегда отзывались очень хорошо о нем. Я помню, что в те дни мы проводили тренинг. В зале, где проходил тренинг была одна проблема. Было очень жарко в центре зала и очень холодно по бокам, там где работали кондиционеры.

Некоторые участники и ассистенты, которые были недалеко от кондиционера, простыли в этот день. Один из участников тренинга подошел ко мне и говорит севшим голосом: «Скажи, Олег, есть у вас в аптечке что-то от горла, кажется, сидя под кондиционером, я простудился и у меня очень сильно першит в горле. Я переживаю, что сейчас слягу и не смогу прийти на второй день тренинга.»

Я тут же предложил ему выпить напиток, успокоил его и сказал, что «завтра встанешь и будешь как огурчик». На следующий день он подходит ко мне и говорит очень возбужденно: «Олег!!! Чем ты напоил меня вчера?!!! Я долго еще не ложился спать, мне удалось поспать всего три часа, но я чувствую себя так хорошо! А от боли в горле не осталось и следа! У меня никогда такого не было! Я никогда так быстро не выздоравливал, хотя я пил раньше много БАДов!»

Когда закончился тренинг, он еще много раз звонил мне и спрашивал где можно заказать этот напиток =)

К счастью сейчас, по мере распространения напитка по всему миру, его стало возможным заказать в России, Казахстане, Беларуси и ряде других стран СНГ, а так же получить доставку прямо до дома =)

Заказать напиток из листьев оливы и забыть о болезнях и стрессе в своей жизни!

Кстати, с недавних пор я возобновил эту полезную привычку и пью его каждый день (а еще его пьет и радуется моя бабушка, мама, папа, сестра, племянники и почти вся моя семья =))

Присоединиться к счастливчикам, ежедневно меняющим свою жизнь к лучшему с помощью настоя из листьев оливы!

Надеюсь, вам понравилась сегодняшняя статья! Добавляйте ее в закладки, применяйте описанные техники, заказывайте напиток из листьев оливы, и пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью со своими друзьями!

P.S. Напишите в комментариях, какие способы отпустить стресс, почувствовать себя более счастливым и здоровым ежедневно используете вы?

P.P.S. Совсем скоро вас ждет что-то мега интересное на моем сайте. Следите за мной в соцсетях и почаще заходите за вдохновением на страницы моего блога!


Если статья оказалась полезной для вас, пожалуйста, поделитесь ею с друзьями! Кликните по вашей любимой социальной сети и пусть ваши друзья тоже узнают об этих мощных и полезных техниках!


 

 







Pin It on Pinterest

Shares
Share This